Seminar zur Verletzungsprävention &  Aufbau der Athletischen Fähigkeiten im Sport

Wann? Am 28. Mai 2016 Wo? VfL Fitness Park, Kellinghusen, Friedrichstraße 9 Dauer? 10 bis 14 Uhr Kosten? KEINE! Anmeldung? Kreissportverband Steinburg ksv.steinburg@online.de oder Tel. 04821 790 56 (Di. und Do. 16 bis 18 Uhr)

Teil 1. Eigenmassage zur Erhöhung der Beweglichkeit und Verbesserung des Bindegewebes (Muskeln, Faszien etc.)

• Der praktische Umgang mit diversen Hilfsmitteln zur Eigenmassage vor & nach dem Training/Wettkampf • Die Bedeutung von Faszien im Sport

Teil 2. Verletzungsprävention durch Aktivierung, Stabilisation und Mobilisation

• Funktionelle Übungen für die Rumpfstabilisation/Aktivierung • Mobilität und ihre Wichtigkeit im Sport („Joint by Joint Approach/Gelenk für Gelenk)

Teil 3. Bewegungsvorbereitung (Movement Preparation)

Dynamisches Dehnen als Vorbereitung der sportlichen Aktivität • Genaue Übungsausführung verschiedener Übungen („Movement Prep´s“) • Bewegungsmuster (Movement Skills) & Neuronale Aktivierung • Plyometrische Übungen zur Verletzungsprävention (insbesondere Kreuzbandverletzungen)

Teil 4. Sportartspezifische, -übergreifende Übungen/Methoden zur Verbesserung der Athletik

• Übungen zur Beschleunigung, Schnelligkeit, Handlungsschnelligkeit, Koordination, Reaktion & Kraftentwicklung • Zielführende & Motivierende Team/Partner „Drills“

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