Selbstverteidigung & Selbstbehauptung  Frauen und Mädchen ab 11 Jahren

- Aufwärmphase mit selbstbehauptungstypischen Elementen |- u.a. trainieren von Schutzhaltung, Stimme, Orientierung, Hemmungsabbau

 - Arbeiten am Schlagkissen |- richtiges und verletzungsfreies Halten von Schlagkissen |- Schläge mit der offenen und geschlossenen Hand |- Arbeiten am Schlagkissen trotz "Störeinflüsse"

 - Theoretische Unterweisung "Empfindliche Stellen am menschlichen Körper"

 - Üben von effizientem Aufstehen in einer Stress-Situation |- Aufzeigen von sinnvollen Möglichkeiten |- Üben unter "Stress"

 - Verhalten beim Schubsen durch Angreifer von vorn - Verhalten beim Schubsen durch Angreifer von hinten |- frühzeitige Deeskalation --> Aufzeigen der Deeskalationsstufen/ "Timeline" |- Schutzhaltung und Ansprache/ Einsatz der Stimme

 - Verhalten beim Schubsen durch Angreifer von vorn, mit unmittelbar gefolgtem Schlag von außen - Verhalten beim Schubsen durch Angreifer von hinten, mit unmittelbar gefolgtem Schlag von außen |- Üben der Schlagabwehr |- Aufzeigen von Fluchtmöglichkeiten und weiteren Optionen |- Üben der unmittelbaren Reaktion mit Verteidigung + Gegenangriff- Verhalten beim Sturz, nachdem man von hinten zu Boden geschubst worden ist |- Sturz-/ Fallübung |- Trittmöglichkeiten am Boden -> später gegen das Schlagkissen |- üben des kompletten Ablaufs inkl. Dem vorher geübtem Aufstehen

 - Verteidigung am Boden (Schlag- und Trittmöglichkeiten unter "Störeinflüssen")

 - Theoretische Unterweisung in die Thematik "Notwehr/ Nothilfe"

 - Verteidigung mit Hilfsmitteln ("Common Objects") |- Theoretische Unterweisung in das Thema und die Möglichkeiten verschiedener Hilfsmittel |- Einsatz eines stockähnlichen Gegenstandes zur Abwehr eines Schlagangriffs |- Einsatz eines stockähnlichen Gegenstandes zur Abwehr eines Messerangriffs

 

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Selbstverteidigung & Selbstbehauptung Gruppe: Frauen und Mädchen ab 11 Jahren
Selbstverteidigung & Selbstbehauptung Gruppe: Frauen und Mädchen ab 121Jahren
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